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眼干、眼涩、眼疲劳,试试这些中医保健方法
作者:李晓英
发表日期:2018-1-10 9:11:41 阅读数:55 

长期盯着手机、电脑屏幕,对眼睛造成的危害主要有哪些?中医是否有好的保健方法缓解眼睛疲劳? 长期盯着手机、电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少;另外长时间的近距离视物,睫状肌过度调节,长期处于紧张状态易致眼疲劳。同时屏幕光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等刺激眼睛也会引起眼疲劳。下面从中医的角度说说如何缓解眼疲劳: 

 

药食两用的食材

 

枸杞具有滋阴补血,益精明目的作用;菊花具有疏散风热,清肝明目的作用;决明子具有清热明目,润肠通便的作用。

 

▶枸杞子密蒙花茶 

具体方法:枸杞子10克,密蒙花3克,加开水浸泡一小时后饮用。

 

▶枸杞菊花茶 

具体方法:枸杞子10克,白菊花3克,加开水浸泡15分钟后饮用。

 

▶枸杞粥

具体方法:粳米50g 煮成稀粥,加入枸杞20g,再煮15分钟,调味食用。

 

功效:有利于缓解眼疲劳、干眼、视力下降等症状。

 

缓解眼疲劳还有哪些方法?

▶闭眼休息 :缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,尽量远眺放松眼睛。

 

▶注意光线 :使用能提供明暗对比的柔和灯光;调节屏幕的亮度,并调整反差使字体清晰。

 

▶眨眼按摩:每天特意眨眼200次,既有助于清洁眼睛,又给眼睛以按摩。

 

▶注意休息 :当需要长时间用眼时,应每隔2-3小时休息10-15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

 

▶眼保健操 :一天两次眼保健操。

预防眼疲劳

 

▶饮食有节,起居有常 

饮食有节包括注意饮食质量、数量、进食时间和速度等。多吃富含维生素A、B的食物。

▶避感外邪,调和七情 

眼疲劳患者一般工作、学习较为辛苦,体质较为虚弱,容易招致外邪侵袭。故顺应四时,增强体质,使正气存内是避感外邪的关键措施。

 

▶讲究卫生,保护视力

青少年应养成良好的用眼和卫生习惯,避免沉迷游戏或上网时间太长。

▶修身养性,抗老防衰 

随着年岁增长,眼疲劳发生率逐渐增高,其主要原因是年老肝肾精血亏虚所致。故年老之人更应注意劳养合宜,增强抗病能力。

 

糖尿病、肾病、高血压病等除可导致与疾病相关的并发症外,也可引发和加重眼疲劳,尽可能早期发现、根除原发病变,有效保护眼睛。

 
   
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